<ul>Программа тренировок на неделю
<li>Понедельник
<ol>
<li>Жим штанги лежа</li>
<li>Отжимание на брусьях</li>
</ol>
</li>
<li>Среда
<ol>
<li>Подтягивание широким хватом</li>
<li>Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя</li>
</ol>
</li>
<li>Пятница
<ol>
<li>Приседания</li>
<li>Сгибания ног лежа</li>
</ol>
</li>
</ul>