Edit in JSFiddle

<ul>Программа тренировок на неделю
  <li>Понедельник
    <ol>
      <li>Жим штанги лежа</li>
      <li>Отжимание на брусьях</li>
    </ol>
  </li>
  <li>Среда
    <ol>
      <li>Подтягивание широким хватом</li>
      <li>Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя</li>
    </ol>
  </li>
  <li>Пятница
    <ol>
      <li>Приседания</li>
      <li>Сгибания ног лежа</li>
    </ol>
  </li>
</ul>