<ul>Программа тренировок на неделю <li>Понедельник <ol> <li>Жим штанги лежа</li> <li>Отжимание на брусьях</li> </ol> </li> <li>Среда <ol> <li>Подтягивание широким хватом</li> <li>Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя</li> </ol> </li> <li>Пятница <ol> <li>Приседания</li> <li>Сгибания ног лежа</li> </ol> </li> </ul>