JSFiddle - React, Tailwind, and code Playground
by LiSA666
HTML
<!DOCTYPE html>
<html>
<body>
<a href="https://www.storm.mg/">
<image src="https://www.storm.mg/images/logo.svg" width="150" height="100"></image>
</a>
<hr>
<h1 style="font-size:20px">
沮喪、暴食、莫名想哭，天氣冷心情很差該怎麼辦？心理師親授：這七招即時緩解憂鬱情緒
</h1>
<pre style="color:black; font-size:16px">簡單心理 <a href ="javascript:void(0);"></a><button> + 追蹤</button> 2019-12-03 12:13 15457人氣</pre>
<image src="https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800x533-fp/s3/media/image/2019/12/03/20191203-114911_U16223_M573396_42a8.jpg?itok=STt9Wale" width="400" height="300"></image>
<pre style="font-size:12px;color:gray">許多人知道冬天特別容易憂鬱，卻不曉得該如何應對憂鬱情緒（圖／Unsplash）</pre>
<p>上個月一個老朋友來看我問我怎樣，我說不好。他聽罷說：我知道對於你處境艱<br>難，但這就是生活。生活就是時不時得這些糟心事情相處，有時候相處得好，有<br>時候相處不好——但生活就是這樣呵。</p>
<p>他沒有給我任何建議，我甚至都不確定他是否聽懂我的困境，但他說的話著實讓<br>我長舒一口氣。這是生活本來面貌，面對低落、孤獨、憂鬱，甚至對整個世界生<br>出的敵意，你其實一點也不孤單。這是每個人都要做的功課。</p>
<p>恰好今天朋友轉給我一篇文章，講憂鬱的十大啟示。我覺得很有趣。於是在那篇<br>文章的基礎上，選了一部分寫下來，算是分享和憂鬱情緒相處的幾個工具。</p>
<image src="https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2019/12/03/20191203-112005_U17127_M573376_db19.jpg?itok=UH6UiE9a" title=" (圖/簡單心理) "></image>
<p style="font-size:12px;color:gray">（圖／簡單心理) </p>
<br>
<h3 style="color:red">1）制定細節的、明確的目標</h3>
<p>憂鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺<br>脫孤獨感」；而不憂鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個電話。」前<br>者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。</p>
<p>人憂鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我<br>再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。</p>
<p>相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。試試看，此時給自<br>己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯<br>局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。</p>
<h3 style="color:red">2）起身去做些事情，或是冥想</h3>
<p>人在憂鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老<br>鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。</p>
<p>冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無<br>法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭<br>，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力<br>放在當下。</p>
<h3 style="color:red">3）關於冥想</h3>
<p>我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥<br>想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的<br>速度睡著過去。</p>
...